견과류 하루 권장량 알아보기, 수푸림믹스넛 견과류 추천!

견과류 하루 권장량 알아보기

수푸림믹스넛 견과류 추천!

 

견과류 챙겨 먹는 거 좋은 거야 모르는 분들 없으실 거예요! 

그런데 견과류도 하루 권장량 이상으로 섭취하게 되면 살이 찌거나 소화불량이 생기는 등 오히려 몸에는 좋지 않다고 하니 견과류 하루 권장량을 알아보고 적정량을 섭취하는 것이 좋겠습니다!

 

견과류 하루 권장량과 제가 먹어보고 맛도 좋고 소분 해 먹기 좋은 견과류 추천도 드릴게요~!

자세한 내용 아래에서 보여드리겠습니다 :)

 

견과류 추천

 

 

견과류 하루 권장량

 

견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다. 

그런데 20~30g 정도라고 하면 저울을 들고다니는 것도 아니니 어느 정도 가늠해야 하나 싶더라고요.

그런 이유로 1일 견과 와 같이 소분되어 판매하는 견과류 상품들도 많이 나오는 것 같습니다. 

 

 

견과류 하루 권장량

 

견과류 1일 권장량인 20~30g 정도는 대략적으로 보면 주먹 한 줌 정도 되는 양 이더라고요. 

제가 아몬드 1일 권장량 정도를 손에 쥐고 주먹으로 쥐어보니 어느정도 공간이 남는 정도의 주먹을 쥐게 되더라고요. 

 

물론 한줌이라는게 애기 손 다르고 어른 손 다르다고는 하지만 대략적인 양은 가늠이 오시나요?  

아몬드를 기준으로 했을 때 20~30g 정도의 양은 20~25알 정도입니다.

몇 종류의 대략적인 견과류 하루 권장량은 아래와 같습니다. 

 

견과류 하루 권장량

 

 

아몬드 20~25
호두 6~7개
땅콩 25~30알
캐슈너트 18~20
브라질너트 2~4
잣 밥수저 2~3스푼

 

이러한 견과류는 한 종류로 섭취해도 되고 아니면 섞어서 드셔도 됩니다. 

섞어서 드셨을 때에도 20~30g 정도로 한 줌 정도 드시면 되겠습니다 :)

 

 

수푸림믹스넛 견과류 하루 권장량

 

제가 소분해서 먹고 있는 수푸림믹스넛 견과류를 한 줌 쥔 모습이에요 ;)

바나나칩이랑 건포도가 맛있어서 덜어내다 보니 아모드보다 좀 뚱뚱한 한 줌이 되었네요 ㅎ

이 정도 차이면 괜찮지 않을까 싶습니다!

 

 

 

 

견과류 추천! 수푸림 믹스넛

 

수푸림믹스넛

 

 

수푸림믹스넛은 덜어서 먹기 좋게 통으로 들었어요.

사무실 책상위나 주방 한편에 두고서 먹기 간편하더라고요.

 

 

수푸림믹스넛

 

수푸림믹스넛은 3종류의 견과류와 바나나칩, 건포도가 같이 들어있어요. 

견과류 하루 권장량을 섭취할 수도 있고 부담스럽지 않은 단맛도 살짝 느낄 수 있어서 견과류 추천을 드립니다.

 

견과류 추천

 

견과류 추천드리는 수푸림믹스넛에 포함된 견과류의 효능에 대해 간략하게 알아보았어요.

 

아몬드 - 칼슘, 마그네슘
캐슈넛 - 마그네슘, 철, 아연, 구리
호두 - 식물성 오메가 3
건포도 - 철분 풍부

바나나칩 - 바나나와 동일하지만 과당을 발라 가공했으므로 많이 섭취하면 좋지 않습니다.

 

견과류도 모두 같은 효능이 있는 건 아니더라고요.

칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 오메가 3 등을 골고루 섭취할 수 있는 견과류로 추천드려요!

 

 

 

수푸림믹스넛

 

수푸림믹스넛은 한 통에 430g 이 들어있고요. 

한통의 가격은 9,000~10,000원대로 구입 가능하더라고요. 

간혹 3통을 들이로 판매하기도 하는데 그런 경우 3만 원 이내로 구입 가능한 쇼핑몰이 있기도 하네요 :) 

 

저는 한번에 3~4통 정도 구입해서 먹고 있어요. 한통 사무실에 두고 한통 집에서 두고 입 심심할 때 조금씩 덜어먹으니 금방 없어지더라고요.

 

수푸림믹스넛

 

개인적으로 요거트를 좋아해서 같이 해서 잘 먹게 되더라고요 :)

매일 챙겨먹으면 아무래도 귀찮고 물리니 맛있게 드시면서 건강 챙기시면 좋겠습니다!